家住惠州本地的李阿婆今年已经101岁高龄，平日身体硬朗，一直没有什么大毛病。然而一天下午，李阿婆突发头痛、呕吐，意识逐渐模糊，被家人送到惠州市第三人民医院就诊。经检查，阿婆被诊断为脑出血，幸好在绿色通道快速高效的救治下，老人家转危为安。像这样高龄的出血性脑卒中患者，惠州三院神经医学中心神经外科诊治过不少。医生说，血管有多强，健康就有多长，血管与健康的关系密不可分！

患者CT检查影像（箭头为出血区域）

年纪越大，血管越脆弱，这是毋庸置疑的。人的血管伴随人体一同生长，也必然会因人体衰老而老化。血管是我们人体的重要组成部分，很多疾病都因血管问题而导致。老人的血管如同年代久远的“古董”，表面看不出太大问题，但实际上非常脆弱，暗含“危机”。虽然我们不能阻止血管的老化，但有些危险因素是我们能够规避和延缓的。

血管病预防比治疗更重要！

这些不良生活习惯最伤血管

1.长期饮食不规律

暴饮暴食，高油、高盐、高糖，喜食肉类等，这些饮食习惯会导致营养物质摄入过多，多余的脂质会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，从而引发血栓。

2.长期吸烟

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮。

3.缺乏运动

长期不运动，血管内的垃圾无法顺利排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，会使血液变得浓稠，最终堵塞血管。

4.长期熬夜

熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，会导致血液里的毒素、氧自由基等明显增加。

5.长时间精神压力大，情绪不好

精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。

做好这6点

让血管更年轻

1.定期检查血管健康，及早发现血脂异常的情况

专家建议：20岁以上成年人，至少每5年测一次空腹血脂；30岁以后可通过检查颈动脉超声来测评血管健康；40岁以上每年进行血脂检测；高危人群应每3~6个月测一次血脂。

2.早睡早起不熬夜，让血管也有足够的放松时间。

3.多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、全麦谷物等食物，注意饮食合理搭配，拒绝“三高”饮食，避免肥胖，如超重（ BMI指数≥25），要合理减肥。

4.提倡有氧运动，每天30~45分钟左右，推荐进行乒乓球、羽毛球、慢跑等。

5.平时避免久坐，建议每隔1~2小时就应起身活动筋骨，以利于血液循环。

6.戒烟限酒，同时要保持良好心态，防止精神压力过大。

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